تبلیغات
گروه سنگنوردی اکسیژن تاکستان
 
گروه سنگنوردی اکسیژن تاکستان
Oxygen Takestan Rock Climbing
                                                        
درباره وبلاگ

این سایت متعلق به هیچ ارگان یا سازمانی نیست و تنها توسط تعدادی از علاقه مندان به سنگ نوردی و کوهنوردی اداره می شود.

مدیر وبلاگ : علی رحمانی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
کسب درآمد کسب درآمد
کاوه طاهرخانی از سنگ نوردان قدیمی شهرستان تاکستان طی حکمی از فدراسیون صعودهای ورزشی بعنوان مربی درجه 3 سنگ نوردی در شهرستان تاکستان منصوب شد.
دیواره سنگوردی میهن تاکستان در دو سانس آقایان و خانم ها اماده خدمت به علاقه مندان رشته سنگ نوردی می باشد.










نوع مطلب : اعضای گروه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مراقبت از دست و پا در سنگنوردی
قسمت دوم

اندازه کردن کفش سنگنوردی

ناخن انگشتان پایتان را تخت کوتاه کنید – ناخن ها نباید زیاد کوتاه شوند.

مطمئن شوید که کفش کاملا راحت و اندازه بوده اما زیاد تنگ نباشد.

کفش هایی که تولید می شوند تنوع زیادی دارند. تعدادی از آنها در قسمت پاشنه باریکتر بوده و تعدادی دیگر در قسمت پنجه باریکتر هستند و بعضی در مقایسه با کفش های دیگر حجم کمتری دارند. سعی کنید که چندین مدل و نوع را امتحان کنید تا کفشی را که کاملا اندازه و مناسب پایتان است را انتخاب کنید. چون معمولا پای زنان باریکتر از پای مردان است بنابراین زنان باید از کفشی که برای آنها طراحی شده است استفاده کنند.

کفش های بدون آستر خاصیت ارتجاعی دارند و گشادتر میشوند بنابراین می توان آنها را تنگتر انتخاب نمود. ولی کفشهای آستر دار چون استرج نبوده و خاصیت کشسانی ندارند باید کاملا اندازه پا انتخاب شوند.

برای طولانی تر کردن عمر کفش های سنگنوردی و جلوگیری از ایجاد بوی نامطبوع در آنها فقط هنگام صعود باید از آنها استفاده نمود.

کفش ها را باید در مکانی که هوای خشک در آن جریان داشته باشد قرار داد تا خشک شوند. قرار دادن تکه ای از چوب درخت سرو در داخل کفش ها رطوبت آنها را جذب کرده و بوی نا مطبوع را از بین برده و در ضمن بصورت یک قارچ کش طبیعی عمل می کند.

روشی که برای بر طرف کردن پینه دست ها به کار می رود برای بر طرف کردن پینه پاها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. پاها نیز باید با کرم های مرطوب کننده مرطوب شده و نواحی پینه بسته به طور مرتب سوهان زده شوند تا پینه ها از بین بروند.

پیشگیری از ابتلا به عفونت پای ورزشکار


قارچی که این بیماری را ایجاد می کند روی پوست بسیاری از مردم وجود دارد ولی فقط زمانی که شرایط لازم برای رشد قارچ فراهم شود رشد کرده و بیماری عفونت قارچی پای ورزشکار را موجب می شود.

قارچ ها در مکان های مرطوب, نمناک, تاریک و با تهویه نامناسب (به طور مثال در داخل کفشهای سنگنوردی) به بهترین وجه رشد می کنند. بنابراین:

در طی صعود فقط باید از کفش های شخصی خودتان استفاده کنید.

هر روز پاهایتان را شسته و سپس آنها را کاملا خشک کنید.

از جوراب های نخی استفاده کنید و به محض اینکه مرطوب باشند آنها را عوض کنید.

تا جائیکه ممکن است در هوای آزاد پاهایتان را برهنه نگه دارید.

از پودر پا با کیفیت خوب استفاده کنید.

عفونت پای ورزشکار یک عفونت قارچی است و چون در بین ورزشکاران رواج داشته است به آن عفونت پای ورزشکار می گویند. این عفونت با قرمزی بین انگشتان پا مشخص می شود و باعث خارش و سوزش پوست می شود. پوست این ناحیه از پا سست شده , مرده و کنده می شود. اگر عفونت قارچی کنترل نشود پوست ضخیم و ورقه ورقه می شود. در این مرحله بیماری می تواند به سرعت به تمام پا منتشر گردد. مرطوب نگه داشتن بریدگی از ترک خوردن و باز شدن آن جلوگیری می کند.

منبع : Ghajer.com





نوع مطلب : اطلاعات فنی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




نشست آشنایى با رشته غارنوردى و غارشناسى

به گزارش روابط عمومی هىئت كوهنوردی و صعودهای ورزشی استان نشست آشنایی با رشته غارنوردی و غارشناسی با حضور جمعى از همنوردان گرامى استان و کار گروه غارنوردی هیئت كوهنوردى استان به میزبانى باشگاه آزادفراز انجام و مقرر گردید جهت اشنایى اعضای كارگروه و انسجام بیشتر ، برنامه پیماشى در غار قلعه كرد  قزوین اجرا گردد؛

در انتها  از تمامی عزیزانی كه در این نشست حضور پیدا كردند تشكر و قدردانی می نماییم.





نوع مطلب : اخبار سنگ نوردی، 
برچسب ها : آشنایی باغارنوردى و غارشناسى،
لینک های مرتبط :




برنامه تمرینی سنگ نوردی
  سالن میهن:
1شنبه ها:

ساعت تمرین 18:00  تا 20:00
3شنبه ها:
ساعت تمرین 16:30  تا 19:30
5شنبه ها:
ساعت تمرین 16:00  تا 18:00
شهریه برای سالن میهن ماهیانه 25000 تومان می باشد.

سالن بولدرینگ 15خرداد:
شنبه و 2شنبه و 4شنبه ها ساعت تمرین 18:00  تا 20:00
حتما قبل از رفتن به سالن بایکی از  آقایان علی رستمی-مجتبی خلج و یا امین رحمانی هماهنگی نمایید.

شهریه برای بولدرکاران ثابت 10هزار تومان می باشد.





نوع مطلب : برنامه گروه، مدیران گروه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




تاریخ برنامه : ١٣٩٥/٤/٧
مكان : استان مركزى شهرستان تفرش غار امجك
این غار در دل كوه امجك در ارتفاع ١٩٠٠ مترى از سطح دریا و ٦٣ كیلومترى شمال غرب شهرستان تفرش در نزدیكى روستاى احمد اباد واقع شده است؛ در ٤٠ كیلومترى جاده ى نوبران به تفرش بعد از روستاى احمد اباد در سمت چپ جاده ى فرعى وجود دارد كه تا تنگه ى سلطان در پاى كوه امجك ادامه دارد؛ دراین تنگه غار امجك كوچك كه یك زیارتگاه و تنها طرحى ازدهانه ى غار است قرار دارد، براى رسیدن به دهانه ى غار امجك بزرگ میباید از شیب تند كنار دره در سمت چپ كوه كه مسیرى پاكوب است( تقریبا موازى با دره ) از روى غار امجك كوچك گذشت، مسیر باید با مختصات دقیق و كمك از GPS پیمایش شود البته در طول مسیر سنگچین هایى براى علامت گذارى نیز وجود دارد كه با كمك از آنها نیز مى توان مسیر درست را یافت اما همراه داشتن GPS كار را ساده تر میكند و در زمانبندى كمك بزرگیست؛ دهانه ى غار امجك در میان شكاف چند سنگ به هم چسبیده قرار دارد و به دلیل استتار طبیعى و كوچكى دهانه پیدا كردن آن براى اولین بار كمى مشكل است؛ غار امجك بزرگ با دهانه اى بسیار كوچك و كم عرض به اندازه ى تقریبى ٥٠ در ٦٠ سانتیمتر یكى از زیباترین و شگفت انگیزترین ساختارهاى زمین شناسى را داراست كه بعد از فرود از چاهى به عمق نزدیك به ٤٠ متر كه ١٠ متر انتهایى آن كاملا به صورت معلق است كه تنها با استفاده از تكنیكها و ابزار تخصصى غارنوردى SRT امكان پذیر است رخ مى نماید ؛
در انتهاى چاه به تالار بزرگ و زیبایى می رسیم كه میتوان بینظیرترین غارسنگها را در انجا دید؛ این تالار كه تقریبا مسطح است رفته رفته شیبى بسیار تند به خود میگیرد كه به صورت دست به سنگ و با احتیاط كامل قابل پیمایش است ، در انتهاى تالار به گذرگاهى كوچك و كم عرض مى رسد كه باید به صورت خوابیده از آن عبور كرد در آن سوى این گذرگاه شگفتیهاى دیگرى از غار پنهان است كه در ابتدا مسیرى با شیب تند اما كوتاهتر از مسیر شیب دار تالار اول شروع و به راهرویى بزرگ با سقفى بسیار بلند كه در نوع خود كم نظیر است مى رسد ؛
در طول پیمایش مى توان غارسنگهایى از نوع استلاگمیت ،استلاگتیت و گل كلمى را دید كه قالب این ساختارها گل كلمى میباشند كه در تمام نقاط از جمله دیوارها، سقف و حتى در كف غار به چشم مى خورند و منظره اى بینهایت زیبا و خیره كننده خلق كرده اند و احتیاط لازم در پیمایش جهت عدم تخریب این شگفتیهاى طبیعى و بكر را دوچندان میكند؛ در انتهاى راهرو به تالارى دیگر و متفاوت كه مى توان به راحتى مسیر عبور رودخانه اى را در آن تشخیص داد مى رسیم رسیدن به این تالار هم از مسیرى البته دست به سنگ امكان پذیر است ، تا به اینجا حدود ١٠٠ متر از دهانه فاصله گرفته ایم و حدود ٣٥٠ متر را پیمایش كرده ایم .
تالار سوم كه به تالار استخر نیز معروف است در انتها به دوراهى كه یكى دهلیزى در سمت راست و دیگرى تنگه اى در سمت چپ است مى رسد كه هردو از مسیرى دالان مانند در فضایى دخمه گونه به هم مى رسند ؛
این غار نیز همچون دیگر غارها محل امنى براى اجتماع خفاشان بوده كه به دلایلى كه یكى از آنها مى تواند پیمایشهاى غارنوردان باشد دیگر خفاشى در خود ندارد ؛
انسان با قدم گذاشتن در غار گوشه ى تاریكى از دنیاى رویاگونه ى خود را روشن كرد كه همین كافیست تا مقدارى بیش از تمام تلاش خود را در جهت حفظ و نگهدارى این میراث گرانقدر كیهان به كار گیریم كه در این راستا مسئولیت جامعه ى غارنوردى بسیار سنگین تر است .
شرکت کنندگان در برنامه بالا:
حسین بویینى و  نرگس كوكبیان از استان البرز
محمدرضا یوسفى قزوین
فاطمه دهقان البرز
نوید یحیوى از تهران
امین رحمانی و علیرضا قنبری از باشگاه اکسیژن تاکستان
به ادامه مطلب مراجعه کنید
>>>>>>>>>>


ادامه مطلب


نوع مطلب : اعضای گروه، 
برچسب ها : غارنوردی،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 8 شهریور 1395 :: نویسنده : علی رحمانی
قوانین غارشناسی و غارنوردی

(مجموعه ای از دستورات و توصیه های قابل توجه قبل از ورود به غارها)

 

1.هرگز به تنهایی و بدون راهنما یا نقشه به غار نروید!

2.همیشه برای اجازه ورود به غارها سوال کنید، غارها یا متلعق به منابع طبیعی یا در زمین های خصوصی هستند.

3.غارنوردی را با گروهی حداقل با تعداد 4 نفر با تجربه شناخته شده غارنوردی انجام دهید.

4.گروه خود را بشناسید و مطمئن شوید که در مورد مسائل حفاظت از محیظ زیست و ایمنی در غارها اطلاع دارند.

5.قبل از ورود اشخاصی را از برنامه خود آگاه کنید که اگر مساله ای پیش آمد بدانند شما کجا هستید.

6.همیشه حداقل سه منبع قابل اعتماد نوری همراه داشته باشید.

7.درمورد داخل غار و هواشناسی قبل از ورود اطلاعات بگیرید.

8.همیشه از کلاه کاسک و ابزارهای مطمئن و تست شده استفاده کنید.

9.همیشه مقدار دو برابر بیشتر از مقدار مورد نیاز انرژی مثل باتری و کاربید که برای غار در نظر میگیرید همراه ببرید.

10.قبل از ورود به غارهای سخت و فنی از توان جسمی خود آگاه باشید و تمرینات و ابزارهای ایمن لازم را داشته باشید.

11.در مورد موارد محافظت از غارها و قوانین دولتی در مورد غارها آگاه باشید.

12.شکستن و برداشت غارنهشته های شکسته شده، ایجاد مزاحمت و تفریح با موجودات غارزی، تغییر چینش و برداشت اشیاء باستانی، استخوان ها و فسیل ها، دیوار نویسی و علامت زنی روی دیوارها، الوده کردن غار غیر قانونی بوده و قابل بخشش نیست.

13.از رها سازی هر گونه مواد و شیء غیر طبیعی، فضولات و حتی مواد تجزیه شونده بپرهیزید، آنها را بسته بندی کرده و با خود از غار خارج کنید و به مراجع مدیریت پسماند بسپارید.

14.هرگز از طناب ها، نربانها، هر گونه وسایل، طعام و... که در غار رها شده استفاده نکنید.

15.هرگز در غار ندوید و از پریدن هنگامی که امکان صعود و فرود است بپرهیزید.

16.در هنگام صعود و فرود از افراد بالا یا زیر خود دور باشید یا آنها را خبر کنید.

17.هر چیزی که در هنگام صعود و فرود به پایین ریختید مثل اشیاء یا سنگها فریاد برآورید "سنگ".

18.اگر کسی فریاد سنگ برآورد به بالا نگاه نکنید.

19.همیشه با گروه خود باشید، سرگردان و جامانده نباشید، اگر گم شدید همانجا بایستید شما را زودتر پیدا خواهند کرد.

20.هرگز از آب غار ننوشید آبها به ظاهر پاک و خالص به نظر میآیند ولی ممکن است الوده باشند.

21.اگر کسی دچار حادثه شد و یا بیش از حد خسته بود باید توسط افراد گروه در جای خشک و امنی تثبیت شود اقدامات کمکهای اولیه در مورد وی انجام شود، حداقل یک نفر در کنار وی باقی مانده و حداقل دو نفر به دنبال کمک ارسال شوند.

22.آدرس غار را به هر کسی ندهید آنها بدون توجه و آگاهی از مسایل محافظت از غار به آن اسیب رسانده و غار را تخریب میکنند. در مواقع ضروری و بروز حادثه هم فقط به گروه های متخصص و قانونی خبر داده شود، زیرا گروه امداد بدون آگاهی و تمرین مربوط نیز صدمات جبران ناپزیری به طبیعت جاندار و غیر جاندار غار وارد می کنند.

23.لطفا خرابکاری در غار را به صاحبان و مسئولین منطقه و به پلیس خبر دهید، رها شدن چند قطعه باقی مانده غذا باعث شیوع قارچ های سمی و ایجاد خطر مرگ برای افراد بعدی میکند.

24.شعار غارنوردان دنیا: هیچ چیز بیرون نمی بریم جز عکس، هیچ چیز به جا نمی گذاریم جز رد پایی کنترل شده، هیچ چیز نمی کشیم جز زمان

منبع: انجمن ملی غارشناسی آمریکا

کلوپ غارشناسی و غارنوردی اصفهان




نوع مطلب : اطلاعات فنی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




  شانزدهمین دوره مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور انتخابی تیم ملی ماده سرعت مردان در رده های مختلف سنی به میزبانی قزوین برگزار شد. این رقابت ها گرامیداشت میلاد مسعود حضرت مهدی (عج)، آزادسازی خرمشهر و همچنین پاسداشت پیشگامان ورزش سنگ نوردی استان قزوین در رده های سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان با حضور سنگ نوردان ۷ استان در مجموعه ورزشی سردار آزادگان از عصر امروز آغاز و با مشخص شدن نفرات برتر پایان یافت.
بر این اساس نفرات اول تا سوم هر رده به این شرح اعلام شد:
نوجوانان A:
مقام اول: میلاد علیپور از قزوین
مقام دوم: علی آرامش از خوزستان
مقام سوم: حسین شریفات از فارس
نوجوانان B:
مقام اول: محمد سلطانی از زنجان
مقام دوم: هادی خدایاری از زنجان
مقام سوم: هادی آلبوغبیش از فارس
نوجوانان C:
مقام اول: سید علی رشید آبادی از خراسان رضوی
مقام دوم: محمد یوسفی از خراسان رضوی
مقام سوم: محمدرضا نوری از زنجان
جوانان:
مقام اول: مهدی علیپور از قزوین
مقام دوم: احسان اسرار از خراسان رضوی
مقام سوم: موسی قیم از فارس
بزرگسالان:
مقام اول: رضا علیپور از قزوین
مقام دوم:،حمیدرضا توزنده جانی از خراسان رضوی
مقام سوم: عارف شریفی از قزوین

به ادامه مطلب مراجعه کنید
>>>>>>>>>>


ادامه مطلب


نوع مطلب : تصاویر گروه، 
برچسب ها : سرعت، سنگ نوردی، قهرمانی کشور، علیپور، قزوین،
لینک های مرتبط :




سه شنبه 7 مهر 1394 :: نویسنده : علی رحمانی




نوع مطلب : اطلاعات فنی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :











ادامه مطلب


نوع مطلب : اخبار سنگ نوردی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 25 شهریور 1394 :: نویسنده : علی رحمانی
 




نوع مطلب : اطلاعات فنی، 
برچسب ها : حرکات مناسب ورزشی برای شکم،
لینک های مرتبط :




اصول گرم کردن قبل از فعالیت ورزشی:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: یکی از تصورات غلط در ورزش آن است که کشش و انجام تمرینات کششی معادل گرم کردن می باشد ، کشش بخش خیلی مهمی از فرایند گرم کردن پیش از ورزش است اما معادل گرم کردن نمی باشد. گرم کردن فرایندی است که شما بطور تدریجی دمایبدنتان را افزایش می دهید (بعضی معتقدندکه این افزایش به اندازه 1 تا 2درجه سانتیگراد است) تا عضلات خود را برای رفتن از سطح نرمال به حالتورزشی(فعالیتی) بدن آماده کنید. گرم کردن قبل از اجرای ورزش (تمرین) انجاممی شود.
اجرای نرمش های گرم کننده‌ی بدن قبل از انجام حرکات کششی در هرنوع فعالیت ورزشی بخصوص در تمرینات تناسب اندام بسیار ضروری است . گرم کردنوقتی که بطور کامل و با دقت انجام شود نه تنها بدن را برای فعالیت آمادهمی سازد و سفتی عضلانی را از بین می برد بلکه عملکرد شما در ارتباط باتمرینات تناسب اندام را بهبود می بخشد.
بدون گرم کردن و یا حتی بدون گرم کردن کامل و مناسب احتمال آسیب دیدن در هنگام شرکت در فعالیتهای ورزشی افزایش می یابد.
بعضی از نرمش های گرم کننده معمول شامل : کشش های غیرفعال (استاتیک) سبک ، حرکات نرم و سبک ، طناب زدن
گرم کردن بدن باید حداقل شامل موارد زیر باشد :
- 10-5 دقیقه نرمش برای افزایش دمای بدن
- 15 -10 دقیقه کشش فعال برای کاهش سفتی عضلانی
- 15-10 دقیقه حرکات و تمرین های اختصاصی و عمومی
1- برای افرادی که برای یک جلسه تمرین طولانی یا یک رقابت آماده می شوند برای مثال برای یک دونده
2- نرمش های قسمت پایین پا
3- نرمش پاها
4- نرمش های تکنیک بدن
- 4 تا 8 بار دوی سبک به مسافت 30 تا 60 متر، برای تمرکز تکنیک های دویدن (بلند ، نرم ، آهسته(
کششهای فعال برای گرم کردن مناسب تر هستند چراکه به کاهش سفتی عضلانی کمک میکنند ، تمرینات استاتیک (غیرفعال) به کاهش سختی عضلانی کمکی نمی کنند.
نرمشهای خود را با چند نفس عمیق با انجام عمل دم از طریق بینی و بازدم دهانیآغاز کنید. می توانید قدم زدن آهسته یا نرمش ملایم به اندازه ی صد قدم ،قبل از یک قدم زدن طولانی و یا یک دو طولانی انجام دهید.
برای ورزش های هوازی شما می توانید چندین دقیقه حرکات سبک و رقص مانند انجام دهید تا بدن شما به تدریج برای فعالیت آماده شود.
قسمتآخر گرم کردن خود را به انجام حرکاتی شبیه ورزشی که می خواهید انجامدهیداختصاص دهید و به یاد داشته باشید که این حرکات را با شدت کمتر انجامدهید این عمل بطور موثری خطر آسیب های اختصاصی ورزشی را که می خواهید انجامدهید کاهش می دهد.
خلاصه ای از فواید گرم کردن قبل از هر فعالیت ورزشی :
1- سرعت انقباض و شل شدن عضلات را افزایش می دهد.
2- تمرینات و کشش های فعال ، سفتی عضلانی را کاهش می هد.
3- بدلیل کاهش مقاومت الیاف عضلات ، بدن طی حرکات ورزشی می تواند در مصرف انرژی اقتصادی تر عمل می کند.
4- اکسیژن سریعتر در دسترس عضلات قرار می گیرد چراکه هموگلوبین در اطراف عضلات گرمکه دمای بالاتری دارد اکسیژن را راحتر به عضله پس می دهد.
5- انتقالپیامهای عصبی و سوخت و ساز عضلات را تسریع می کند ، گرم کردن به طوراختصاصی می تواند بکارگیری سامانه حرکتی مغز برای مدیریت فعالیت های متناوبحرکتی آماده می کند.
6- جریان افزایش یافته خون از میان بافتهای فعالاز آنجا که بستر رگهای اطراف بافت گشاد شده اند سوخت و ساز و دمای عضله راافزایش می دهد
7- کمک می کند تا ضربان قلب به سطحی کارا برسد تا آمادگی برای شروع فعالیت ورزشی بوجود آید.
8- کمک می کند تا فرد برای تمرین یا مسابقه آمادگی ذهنی پیدا کند.




نوع مطلب : اطلاعات فنی، 
برچسب ها : اصول گرم کردن قبل از فعالیت ورزشی،
لینک های مرتبط :




یکشنبه 22 شهریور 1394 :: نویسنده : علی رحمانی
نکات مهم در کوهنوردی
******************

نکته۱- کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است.
نکته ۲- قدمهای خودرا نسبت به شیبها تنظیم کنید.
نکته۳- کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیزکنید.
نکته۴- تنها به کوه نروید .
نکته۵- درکوه هیچگاه ندوید .
نکته ۶- نظم طبیعت را بهم نزنید .
نکته ۷- گیاهان را به آتش نکشید.
نکته ۸- به حیوانات آسیب نرسانید.
نکته ۹- آب چشمه ها را آلوده نکنید .
نکته ۱۰- هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد رادرنظر داشته باشید {
نکته ۱۱- همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی ونمکی همراه داشته باشید .
نکته۱۲- انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردید احساس خستگی وکوفتگی نکنید. }
نکته۱۳- به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سرهم به فاصله یک متر }
نکته۱۴- در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها وریزش سنگها استفاده نکنید.
نکته ۱۵- درفرود ازشیبها ٬ ازشن اسکیها وتخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
نکته ۱۶- در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد }
(مواظب سلامت خودتان باشید)
نکته ۱۷- هریک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب }
نکته ۱۸- هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید وحتی دهانتان خشك شده و دچار خستگی زودرس شده اید:

۱ - تند می روید.
۲ - با دهان نفس می کشید.
۳-کوله پشتی سنگین دارید ومنظم نیست.
۴- با کارهای اضافی یا بیهوده انرژی زیادی را ازدست داده اید.
۵- فاصله پاهای شما زیاد است.
۶- درشیبها مستقیم حرکت می کنید.
۷- آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند.

نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - صاعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه
نکته ۲۰- درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الی دو دقیقه ایی است .
نکته ۲۱- نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ وهمیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
نکته ۲۲- تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب وبه دستورات ونکته های او عمل کنید.
نکته ۲۳- درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات - مسئول بهداشت ودرمان } الزامی است.
نکته ۲۴- کارت بیمه ورزشی الزامی است.
نکته ۲۵- داشتن یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تازمان برگشتن به شهر الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ زباله ای مشاهده نخواهیدکرد)




نوع مطلب : اطلاعات فنی، 
برچسب ها : نکات مهم در کوهنوردی،
لینک های مرتبط :




جزوات کارآموزی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی :

کارآموزی کوهپیمایی

http://old.msfi.ir/images/stories/TarheDars/Karamuzi_Kouhpeimaee_90_Spring_Karamuz.pdf

هواشناسی کوهستان

http://msfi.ir/sites/default/files/196-file-700682937.pdf

دوره مقدماتی جهت یابی، کار با قطب نما و نقشه خوانی

http://msfi.ir/sites/default/files/135-file-1897520407.pdf

دوره مقدماتی کار با GPS

http://msfi.ir/sites/default/files/136-file-2021637936.pdf

کارآموزی مقدماتی سنگنوردی

http://msfi.ir/sites/default/files/198-file-852480997.pdf

کارآموزی پیشرفته سنگنوردی

http://msfi.ir/sites/default/files/137-file-375211416.pdf

کارآموزی مقدماتی یخ و برف

http://msfi.ir/sites/default/files/139-file-1098604698.pdf

کارآموزی پیشرفته یخ و برف

http://msfi.ir/sites/default/files/133-file-2023107299.pdf

کارآموزی مقدماتی غارنوردی

http://msfi.ir/sites/default/files/140-file-34066623.pdf
هواشناسی کوهستان
http://s3.picofile.com/file/8211413984/196_file_700682937.pdf.html





نوع مطلب : اطلاعات فنی، 
برچسب ها : صعودهای ورزشی، فدراسیون کوهنوردی، جزوات کارآموزی،
لینک های مرتبط :








نوع مطلب : تصاویر گروه، 
برچسب ها : سالم میهن تاکستان، سنگ نوردی،
لینک های مرتبط :











نوع مطلب : تصاویر گروه، 
برچسب ها : تصاویر سالن میهن،
لینک های مرتبط :






( کل صفحات : 2 )    1   2